Voor deze website is het gebruik van cookies vereist, klik hier voor meer informatie. later opnieuw tonen ik ga akkoord met cookies
 
  • Juf Lydia
    Bezoekers:
  • Profiel
    Plusklaswaddinxveen.yurls.net heet nu lydialinde.yurls.net.
    Informatie over hoogbegaafdheid voor hoogbegaafde kinderen, hun ouders en leerkrachten.
    Lesmateriaal voor in de Plusklas en verrijkingsmateriaal voor in de reguliere klas.
  • Inhoudsopgave: Piekeren, angst en slapen
  • Piekeren en bang zijn ... Hoe komt het?

    Hoe intelligenter je bent, des te meer gedachten er door je hoofd kunnen gaan. Vanuit de neurobiologie is bewezen dat er bij hoogbegaafde kinderen meer hersengebieden oplichten als er een prikkeling is. De vraag wat er allemaal mis zou kunnen gaan, levert een hoogbegaafd kind dus veel meer antwoorden op dan een ‘gewoon’ kind. Het angstcentrum in de hersenen, de amygdala, wordt actief als er veel dezelfde angst- en piekergedachten actief zijn. Kijk maar eens naar het filmpje in de box hieronder; daarin legt Marianne van Zetten heel goed uit wat er gebeurt én wat je er aan kunt doen!

     

    Tip: Lees de rode zin nog eens en keer hem dan om! Dan staat er namelijk: De vraag wat er allemaal goed zou kunnen gaan, levert een hoogbegaafd kind dus veel meer antwoorden op dan een ‘gewoon’ kind.

    Probeer dat maar eens uit!

  • Omgaan met piekeren
  • Piekergedachten of bang? Praat er over!

    Praten over je piekergedachten helpt!

    Als je praat over de dingen waarvoor je bang bent of waarover je je druk maakt, daalt de adrenaline in je bloed. En dat is fijn, want adrenaline kan zorgen voor stress en dat wil je juist niet.

    Praten zorgt er voor dat anderen (bijvoorbeeld je ouders, je juf of meester) jou en je gedachten beter kunnen begrijpen. En als ze je begrijpen, kunnen ze je beter helpen.

     

    Sommige kinderen praten liever niet over hun hele grote piekergedachten en de dingen waar ze écht heel bang van worden; ze zijn bang dat erover praten de gedachten juist erger maken.

    Toch is het juist dán belangrijk om te praten! Lees de eerste regels in deze box, over adrenaline, nog maar eens. Kijk ook in de box "Grote problemen... Hoe ga je daar mee om?" als je hier last van hebt.

    Na het praten kun je je hoofd 'leeg maken' door te focussen, te mediteren of even heel hard te bewegen.

  • Zet je hoofd even 'uit'
  • Mediteren en ontspannen - Oefeningen op YouTube
  • Wat aandacht krijgt, groeit
  • Grote problemen... Hoe ga je daar mee om?

    Als je nadenkt over problemen waar je niets aan kunt veranderen (bijvoorbeeld terreuraanslagen, kanker, armoede, dierenmishandeling, het milieu), kan dat een naar gevoel geven. Sommige kinderen gaan hier over piekeren of worden er bang door. Vooral hoogbegaafde kinderen kunnen hier last van hebben.

     

    Wat kun je er aan doen?

    Bedenk wat jij wél kunt doen!

    Natuurlijk heb je geen directe invloed op de rest van de wereld, maar je kunt gewoon bij jezelf beginnen.

    Wat kun jij doen om de wereld mooier te maken? Hoe gedraag jij je? Welke invloed heeft jouw gedrag op de mensen om je heen, op je omgeving? Wat kun je doen om meer invloed uit te oefenen?

     

    Voorbeeld 1:

    Je maakt je zorgen om het milieu.

    Kijk eerst eens naar jezelf: gedraag jij je milieuvriendelijk? Wat kun je aan je eigen gedrag verbeteren?

    Praat met je ouders: kunnen jullie als gezin milieuvriendelijker leven? Wat kan er verbeteren?

    Misschien kun je zelfs een actie op school of in de wijk beginnen! Zorg er met jouw enthousiaste gedrag maar voor dat andere mensen ook enthousiast worden.

     

    Je hebt het misschien al gemerkt: het begint steeds met jouw gedrag. En dat is fijn, want daar heb jij zelf controle over; jij bepaalt hoe jij je gedraagt! Door jouw gedrag kun je dus écht invloed uitoefenen op je omgeving. En wie weet hoe het dan verder uitgroeit...

     

    Voorbeeld 2:

    Iemand van wie je houdt is heel erg ziek.

    Wat kun jij daar aan doen? Waar heb jij invloed op? Weer op je eigen gedrag! Wat kun jij doen om de zieke te helpen? Misschien vinden jullie het fijn om te knuffelen. Misschien kun je af en toe wat klusjes doen. Een lieve kaart of een mooie tekening kan de zieke blij maken. Je kunt zelf vast nog meer bedenken! Natuurlijk wordt de zieke hier niet beter van, maar het geeft hem of haar wel een fijn gevoel.

    En wie weet: Misschien word jij later arts, zodat je mensen beter kunt maken.

     

    Dit zijn maar 2 voorbeelden. Hopelijk kun je zelf bedenken wat je kunt doen in andere situaties. Kijk vooral naar datgene waarover jij controle hebt (dat ben jij zelf met je gedrag). Met jouw gedrag kun jij invloed uitoefenen om de situatie beter te maken.


    Praat hier over met je ouders of je (plusklas)leerkracht! Zij kunnen je helpen!

  • Lekker slapen, hoe doe je dat?
  • Muñecas quitapenas (zelf maken: klik op de afbeelding)
  • Hoogbegaafd en lekker in je vel!

    Op deze pagina vind je informatie over:

    • piekeren en angsten (linker kolom)
    • slaapproblemen (linker kolom)
    • faalangst en perfectionisme (middelste kolom)
    • zelfvertrouwen (middelste kolom)
    • mindset (rechter kolom)

    Natuurlijk vind je vooral veel tips om lekkerder in je vel te komen en/of om je goed te blijven voelen!

     

    Deze pagina is nog in opbouw.

     

    De informatie en tips op deze pagina komen uit literatuur en van internet, maar ook uit een onderzoekje dat ik heb gedaan onder de kinderen (en hun ouders en leerkrachten) van de Plusklas. Daarom: Aan hen hartelijk dank!

    Ook veel dank aan Annette Griffioen (Kakelbont & Co) en Annelie Neuteboom (Sherpa) voor hun 'wijze woorden' en adviezen!

  • Het Klokhuis: Hoogbegaafde kinderen
  • Inhoudsopgave: Zelfvertrouwen, faalangst en perfectionisme
  • Zelfvertrouwen (3 Tips to boost your confidence)
  • Zelfvertrouwen (Tem je interne mammoet)
  • Tips om vrienden te maken en te houden
© Copyright 2015 Yurls.net Adverteren Contact Disclaimer Naar top RSS RSS
 
Add to Yurls